Yoga como una forma de vida - inteligenciaes

Yoga como una forma de vida

El yoga es una forma de arte que es vasta, elaborada y podría redondearse fácilmente como un entrenamiento integral para un individuo. A pesar de los elaborados efectos positivos que tiene el yoga en el bienestar emocional, psicológico y espiritual de un individuo.

Para alguien que tiene una pasión por el yoga, obtener un conocimiento profundo de la forma de arte podría tener efectos transformadores de vida para la psique de uno. Simplemente llegarías a comprender y reconocer el yoga en su verdadera esencia.

El yoga definitivamente va más allá de ser un conjunto de poses que aumentan la flexibilidad del individuo mientras mejoran la postura. Es algo que ayuda a crear un vínculo entre la conciencia individual y la conciencia divina.

Hay algunos formatos de yoga de los que uno podría no estar al tanto.

Consideremos Ashtanga Yoga por ejemplo. Ashtanga Yoga es una práctica milenaria que se centra en la limpieza y purificación del cuerpo. Esto se logra sincronizando la respiración y el movimiento del cuerpo.

Ashtanga yoga tonifica el sistema nervioso y con el tiempo incluso induce a uno a la iluminación espiritual.

De la misma manera, el yoga Iyengar ha sido llevado a la práctica por el maestro viviente, BKS Iyengar. Esto está profundamente enfocado en el arte y la ciencia de asana y pranayama.

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La fuerza, la coordinación, una mayor flexibilidad y una mayor sensación de bienestar son algunos de los beneficios clave del Yoga Iyengar.

Pranayama: una forma de alcanzar estados superiores de conciencia

Un término muy interesante asociado con el yoga es Pranayama. Conozcamos más sobre el mismo.

Prana se refiere a la energía vital dentro de nuestros cuerpos. Es la fuerza vital dentro de nosotros. Ayama se refiere al control. Entonces Pranayama es el control de la respiración.

Por medio de Pranayama, uno puede controlar la energía pránica dentro del cuerpo. Esto asegura que uno tiene un cuerpo y una mente sanos. El gran maestro de yoga, Patanjali, mencionó Pranayama como una forma de alcanzar estados superiores de conciencia.

Kapalbhati: un implemento de Pranayama

Kapalbhati es una técnica de yoga y un tipo de pranayama. Inicialmente parece una técnica de respiración, pero en esencia, Kapalbhati tiene un significado más profundo.

Kapalbhati es una técnica de limpieza que limpia la mente de dióxido de carbono. Kapalbhati también limpia la mente de la inquietud.

La técnica fue inventada por yoguis indios hace miles de años. Se cree que es una forma de lograr un estado físico completo del cuerpo. Innumerables pacientes se han beneficiado enormemente al hacer de Kapalbhati una parte de su vida cotidiana.

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Surya Namaskar: El Saludo al Sol

Discutamos otro término importante asociado con el yoga, que es el Saludo al Sol o Surya Namaskar.

El Surya Namaskar es un kriya realizado durante las horas de la mañana, a la hora del amanecer. Es una compilación de doce poses, donde cada pose fluye hacia la siguiente con facilidad.

Surya namaskar se puede realizar a un ritmo más rápido o se puede hacer lentamente.

Una característica única de Surya Namaskar es que es un entrenamiento completo para el cuerpo. Si bien consta de solo 12 conjuntos de ejercicios, el Surya Namaskar se traduce en 288 poderosas posturas de yoga. Esto ocurre en un lapso de 12 a 15 minutos.

En una sola ronda, el Surya Namaskar quema alrededor de 13,90 calorías. Lenta y gradualmente, puede aumentar las rondas de Surya Namaskar a 108.

Si se realiza a un ritmo lento, el Surya Namaskar tonifica los músculos y los fortalece. Alternativamente, el saludo al sol trae la mente, el cuerpo y la respiración en armonía y facilita una experiencia meditativa completa.

Si uno hace solo unas pocas rondas de Surya Namaskar, puede ser extremadamente bueno para el corazón. Si tiene la intención de hacer Surya Namaskar como un ejercicio de calentamiento, puede hacerlo a un ritmo más rápido.

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