Recompense a los niños con golosinas nutritivas - inteligenciaes

Recompense a los niños con golosinas nutritivas

A una edad temprana, empezamos a condicionar a nuestros hijos a que la recompensa por aguantar todas esas verduras en sus platos es un postre dulce y azucarado. Es posible que reconozca la frase familiar: “Si no come ese brócoli, no tendrá postre”.

Esto establece un sistema de recompensas que sugiere que el postre dulce y azucarado es un placer o una recompensa por experimentar algo no deseado. El aspecto de gratificación instantánea de este proceso lo hace algo efectivo en el sentido de que el niño come la verdura a regañadientes y luego disfruta de la recompensa. Con el tiempo, este comportamiento se repite muchas veces y se desarrolla la regla tácita. Es decir, si comes tus verduras, el postre seguirá.

Luego, el postre se convierte en una presunción, una característica asumida de cada comida. Después de todo, la regla por la que hemos vivido durante tantos años incluía el postre después de comer. Llegamos a creer que el postre es un elemento necesario de cada comida. Este condicionamiento se queda con nosotros a lo largo de nuestra vida adulta. Curiosamente, incluso incorporamos esta regla en nuestros programas de dieta y pérdida de peso. Has sido ‘bueno’ por un tiempo y perdiste algunas libras, y ahora crees que has ganado una recompensa; un helado de chocolate.

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Irónicamente, lo mismo que ha decidido que la recompensa por todo su buen esfuerzo es la causa de los problemas de salud y peso que tuvo en primer lugar. La recompensa por elegir alimentos sanos y nutritivos es la buena salud, el bienestar y una larga vida. ¿Cuánto más importantes y valiosos son que la gratificación instantánea que se disfruta con un bocado de dulzura?

Esto requiere un cambio de mentalidad gigantesco para algunas personas. Cambiar la recompensa de algo tangible que te hace sentir bien en un instante a algo que promete una vida más feliz y saludable difícilmente parece un trato justo para un niño.

“Come tus verduras y crecerás para ser una persona sana y feliz”, lo más probable es que produzca una respuesta de objeción, como “¡Pero MAMÁ…!” La batalla continúa…

Cambiar esta mentalidad como adulto simplemente requiere tomar conciencia del impacto del postre en su salud y ser disciplinado para descontinuar la práctica. Más tarde, después de años de dieta yo-yo y el desarrollo de dolencias inducidas por malas elecciones dietéticas, esa disciplina se vuelve más fácil de adoptar.

Para tus hijos, el proceso es más complejo pero tú puedes hacerlo. Primero, desvincule el vínculo entre las verduras y el postre. Cambia tu lenguaje en términos de cómo expresas los beneficios de comer verduras. Una recompensa de postre no es un buen beneficio para comer estas potencias nutricionales. Use las comidas como un momento divertido para explorar los variados beneficios de las diferentes verduras y los nutrientes y beneficios específicos que brindan.

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Cambiar su idioma por sí solo no será suficiente para cambiar el comportamiento aprendido. No importa cuán difícil sea la lucha, se sorprenderá de cuánto de este nuevo conocimiento será recordado y comenzará a arraigarse en sus sistemas de creencias. A corto plazo, también puedes cambiar el postre cargado de azúcar por algo más nutritivo. Por ejemplo, yogur natural con algunas fresas frescas mezcladas en un delicioso manjar, omita el azúcar. Esto crea una oportunidad para educarlos sobre el valor nutricional de los postres que elijas. En general, son recompensados ​​por comer sus comidas y sus postres, cada día con una mejor nutrición, un mejor rendimiento mental y físico y un futuro más brillante.

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