Pérdida de peso: 5 consejos para el éxito (solo para hombres) - inteligenciaes

Pérdida de peso: 5 consejos para el éxito (solo para hombres)

Pérdida de peso: lo que funciona para las mujeres no necesariamente funciona para los hombres.

En comparación con las mujeres, los hombres rara vez buscan asesoramiento profesional cuando se trata de perder peso. Y si lo hacen, ciertamente no se molestarán con la pirámide alimenticia o el conteo de calorías. ¿Qué funciona para los hombres y qué no?

Una nueva investigación del ensayo Self-Help, Exercise, and Diet Using Information Technology (SHED-IT) confirma lo que los médicos de familia han observado durante décadas.

Aquí hay 5 consejos que realmente funcionan para ayudar a los hombres a perder peso de manera efectiva.

1. Limite el tamaño de la porción. Come un Whopper para el almuerzo en lugar de dos. Come dos piezas de pollo en lugar de cuatro. Eso es bastante fácil de entender y bastante fácil de implementar. Este cambio por sí solo equivaldría a una diferencia de cinco libras al mes. Perder peso no tiene que ser ciencia espacial. Aumentar el ejercicio también ayuda, pero podría tomar dos horas de caminata para quemar un Whopper; es mejor omitirlo en primer lugar.

2. Limite la ingesta de grasas. Pide una fritura pequeña, no una extra grande. Pide pollo a la parrilla, no frito. Pide un filete pequeño, no una hamburguesa monstruosa. Pequeños pasos, pero suficientes para reducir la ingesta de grasas y por lo tanto de calorías. A los hombres no les importa que un gramo de grasa tenga el doble de calorías que los carbohidratos o las proteínas. Pero sí entienden que comer grasas engorda a las personas, por lo que pueden estar dispuestos a hacer estos cambios simples.

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3. Evita las bebidas azucaradas. No beba refrescos regulares. Fin de la historia. Eso es todo lo que los hombres quieren saber: el resultado final. Las mujeres tienden a desear más azúcar y carbohidratos que los hombres. (Una galleta no hará daño, ¿verdad? Todavía puedo comer pastel de cumpleaños de vez en cuando, ¿no? – preguntan las mujeres). En general, los hombres no saben que un refresco grande tiene tantas calorías como una barra de chocolate. Eliminar un paquete de seis Coca-Colas al día equivale a alrededor de dos libras por semana de pérdida de peso. Además, debido a que el consumo de bebidas azucaradas no tiende a dar una sensación de saciedad (plenitud), es posible que eliminarlas no aumente la ingesta de otros alimentos.

4. No te preocupes por las verduras. Aunque el consumo de fibra tiende a aumentar la sensación de saciedad, a los hombres simplemente no les importa y no se van a molestar. También tienden a sufrir menos estreñimiento que las mujeres y, por lo tanto, la regularidad intestinal es una preocupación menor durante la dieta.

5. Lata de cerveza. Dos cervezas al día equivalen a unas tres libras al mes de peso corporal. Beber un paquete de seis por la noche podría ascender a cien libras en un año. Es bien sabido que beber cerveza provoca barriga cervecera. No hace falta ser médico para explicar que beber menos cerveza hará que la cintura se encoja.

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Si es un hombre que busca perder peso, reduzca el tamaño de sus porciones, coma menos grasas y evite el alcohol y las bebidas azucaradas. Dado que no es probable que se moleste en investigar más el asunto, concéntrese en estos pasos simples y observe cómo se derrite el peso.

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