Medisugestión - La combinación eficiente de meditación y autosugestión - inteligenciaes

Medisugestión – La combinación eficiente de meditación y autosugestión

Para aquellos que saben cómo usarlos, la meditación y la autosugestión son herramientas eficaces para influir en la mente y el cuerpo. Aunque son técnicas diferentes que impactan en el subconsciente, se superponen parcialmente. Este artículo analizará la opción de combinar los dos métodos de manera que permita aprovechar las ventajas de ambos métodos. A esta opción nos referiremos más adelante como mesugestión.

Meditación vs Autosugestión

El principal objetivo de la meditación es calmar el alma. Este objetivo se logra a través de la relajación, los ojos cerrados, la respiración regulada, el intento de distanciarse de los estímulos e influencias externas, la evitación de pensamientos perturbadores y el deseo de alcanzar el “reino pacífico”. Algunas técnicas de meditación incluyen la autoafirmación repetida de un mantra, generalmente una palabra sin sentido que contiene sílabas sin connotaciones negativas. La mediación tiene un impacto sugerente en el cuerpo y la mente, ya que el individuo que aplica esta técnica desea conscientemente alcanzar la paz y la serenidad mientras consciente e inconscientemente se separa de las preocupaciones mundanas. El individuo que medita crea, con el tiempo, una especie de condicionamiento encaminado a alcanzar la relajación cada vez que inicia el proceso de meditación.

Mientras que en la meditación la autosugestión es más un efecto indirecto y secundario del método de relajación, la autopersuasión realizada en el proceso de autosugestión es directa y tiene la intención de generar un impacto voluntario, dirigido y enfocado en el subconsciente. La autosugestión es una herramienta para conseguir varios objetivos y no sólo la tranquilidad y la serenidad interior. De manera similar a la meditación, la autosugestión también se compone de la repetición constante de ciertas palabras. La meditación tiene la ventaja de ser un método placentero y tranquilo en el que el tiempo no apremia. La autosugestión, por otro lado, transmite el mensaje de manera más rápida y directa, pero carece de un método organizado y un establecimiento de apoyo. Tanto la meditación como la autosugestión son técnicas que no se practican de forma persistente, ya sea por su carácter monótono, por el hecho de que sus resultados no son evidentes de inmediato, por el hecho de que las presiones y los problemas cotidianos nos distraen de ellos y se apoderan de nuestra agenda, ya sea por la opción más fácil de usar sedantes químicos.

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Medisuggestion – Combinando las ventajas de ambos métodos

Medisugestión combina la autosugestión y el método de la meditación. El concepto es muy simple: en lugar de susurrar un mantra vacío y sin sentido durante la meditación, susurra repetidamente palabras de contenido sugerente, como: “Estoy en paz y en calma, estoy en paz y en calma, siempre estoy en paz y en calma”. El mensaje irá calando lentamente en tu subconsciente y cuando estés más relajado, también lo estará tu cuerpo, incluidas sus autonomías.

Medisugestión – Cómo funciona

Cuando estamos tensos y molestos por un tema importante que nos molesta e interfiere con nuestra tranquilidad, podemos experimentar síntomas que se asemejan a un trauma emocional leve, como insomnio y pensamientos recurrentes sobre el mismo tema, sobrepasando la rutina diaria y negándonos a dejar que arriba. La mente está abrumada por el problema de una manera que incluso puede interferir con nuestra capacidad de funcionar. De hecho, uno puede tomar un sedante, pero tal opción conlleva efectos secundarios. Interfiere con la concentración, causa somnolencia y puede afectar los procesos de pensamiento adecuados, sin mencionar la adicción y los efectos a largo plazo en el cerebro.

Cuando estamos en un estado de mesugestión, susurrando constantemente palabras de auto relajación, introducimos un “nuevo jugador” en nuestra mente. Este jugador, que aparece como el canto sugerente, aparta lentamente los pensamientos molestos y se apodera de la mente en su lugar, mientras transmite un mensaje de paz y serenidad al cuerpo y al alma. El efecto sugestivo eficiente se logra de dos maneras: A. El mensaje autosugestivo directo; B. El método indirecto de meditación, es decir, todo lo que nos rodea: la atmósfera, la sensación de serenidad y el condicionamiento. El impacto de este método aumenta con la práctica. El “nuevo jugador” gana poder y adquiere fuerza. Con el paso del tiempo, esas preocupaciones y tensiones temporales que nos inquietaban y de las que la medisugestión nos ayudaba a deshacernos, se desvanecen y desaparecen. Cuando volvemos a entrar en un estado de estrés y tensión y repetimos las palabras rutinarias y familiares de relajación, percibimos los problemas temporales desde una perspectiva diferente. El molesto y molesto problema parece ser temporal y fugaz en comparación con ese “jugador” en nuestra mente, que ha ganado experiencia y ha demostrado su valía.

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Efectos futuros

Otra ventaja de este método sobre la meditación es su capacidad para prepararnos para un evento esperado difícil y estresante, como un encuentro cargado, una entrevista estresante, una prueba difícil, una discusión de aclaración, un juicio, un procedimiento médico y similares. Con este método, podemos transmitir un mensaje personal para el futuro, como: “Mañana, durante la entrevista, estaré tranquilo y sereno” a través de la repetición. Este método también prevé otras sugerencias futuras, tales como: “Estaré enfocado” o “Tendré confianza”. Este método aumenta el nivel de concentración al “hacer la prueba”, a diferencia de un sedante que podría incluso alterar los niveles de concentración.

Solicitud

Después de estudiar el método y acostumbrarse a él, no es necesario implementarlo diariamente, sino cuando es realmente necesario, y 10-20 minutos son suficientes para que funcione. El método es especialmente eficaz cuando más se necesita, es decir, al despertarse por la noche a causa del molesto problema. Es en esta etapa, cuando no estamos ni dormidos ni despiertos, que nuestro subconsciente está más expuesto a las influencias sugestivas, más abierto a recibirlas y más efectivamente influenciado por ellas.

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