La necesidad del silencio en un mundo ruidoso - inteligenciaes

La necesidad del silencio en un mundo ruidoso

Es bastante evidente que estamos viviendo en un mundo terriblemente ruidoso y parece empeorar cada día. Dondequiera que vamos, nos acosan sonidos fuertes e indeseados. Cuando entramos en ascensores, centros comerciales y restaurantes, el musak nos engulle. Hace poco almorcé en un restaurante popular y encontré la música de fondo tan alta que interfería con la conversación normal y el disfrute de mi almuerzo. Cuando le pregunté a la camarera si podía apagar la música, o al menos bajarla, dijo: “No creo que podamos”. Seguramente nosotros como pueblo todavía estamos a cargo de los controles de volumen.

Cuando agrega cortadoras de césped, sopladores de nieve, sopladores de hojas, martillos neumáticos, motores a reacción, camiones de transporte y bocinas y zumbadores de todo tipo y descripción, tiene un muro de ruido e irritación constantes. Incluso cuando ve un programa de televisión a un nivel de volumen razonable, se queda sin aliento cuando aparece un comercial con el nivel de decibelios de un avión.

Parece que hemos creado una aceptación cultural de nuestro mundo ruidoso a pesar de que nos está enfermando física y psicológicamente. Parece que no podemos vivir sin un sonido de fondo. Tenemos amigos que encienden la televisión en el momento en que se despiertan por la mañana y la dejan encendida todo el día. La casa está demasiado tranquila si no está encendida. Antiguos alumnos míos de secundaria solían decirme que lo primero que hacían al llegar a casa después de la escuela era encender su reproductor de CD tan fuerte como sus padres lo toleraran.

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La Universidad de Cornell realizó recientemente un estudio para determinar el impacto del ruido en los empleados en un espacio de oficina de área abierta donde las personas están constantemente expuestas a máquinas de fax, teléfonos, charlas de oficina, máquinas trituradoras, etc. Los resultados de las pruebas revelaron que los trabajadores en un área abierta tenían alto niveles de adrenalina en la orina. El cuerpo libera adrenalina cuando está bajo estrés. Nos prepara para la lucha o la huida. Cuando se comparó a estos empleados con los de espacios de oficina autónomos, los resultados fueron sorprendentes. Las personas en un área de trabajo tranquila e independiente no tenían los mismos niveles altos de adrenalina en la orina. Estaban mucho más relajados y menos estresados.

A ambos grupos de empleados se les entregó un rompecabezas que exigía atención y concentración. Se descubrió que el grupo del área abierta era menos diligente en la solución del rompecabezas, se frustraba fácilmente y se rendía mucho antes que el grupo de la oficina tranquila. El estudio también encontró que los trabajadores de la oficina silenciosa dormían mejor por la noche, tenían una mejor digestión, estaban mucho menos irritables en casa y se sentían mejor al final de su jornada laboral que los empleados de la oficina de concepto abierto. El ruido parece afectar el enfoque, la productividad y el bienestar físico y psicológico general. El ruido tiende a aumentar los niveles de estrés, lo que a su vez puede provocar una mayor frustración, ira y relaciones interpersonales tensas. Debemos comenzar a establecer una amistad con el silencio.

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Cómo hacer un amigo del silencio

Si bien tenemos muy poco control sobre el ruido en el entorno en general, tenemos control sobre nuestro propio entorno privado. Aquí es donde comenzamos a cultivar una amistad con el silencio.

* Comprometerse conscientemente con la experiencia y el aprecio del silencio.

* Ir a dar un paseo por la naturaleza. Deja que el silencio calme tu espíritu.

* Cuando esté solo en su residencia, apague todos los aparatos que hagan ruido. Comience con quince minutos de silencio y aumente gradualmente la duración.

* Aprenda a meditar y programe un período de meditación de diez minutos una o dos veces al día. Prolongue gradualmente su tiempo de meditación.

* Cuando conduzca al trabajo, apague la radio de su automóvil y conduzca en silencio.

* Ve a acampar por una noche solo. Encuentre un campamento tranquilo donde no permitan que las personas escuchen su música sin consideración por los demás. Por lo general, voy de campamento solo durante una semana cada año para estar solo y en silencio al aire libre. Se ha convertido en algo que espero ansiosamente.

* Conduce hasta un lago al atardecer y alquila una canoa. Reme lentamente a lo largo de la costa observando las vistas silenciosas y los suaves sonidos de la naturaleza a medida que se pone el sol y se acerca la oscuridad.

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* En silencio escucha tu respiración. Obtenga una idea del ritmo silencioso de la vida.

* Justo antes de acostarse, salga y mire hacia el cielo nocturno. Pronto sentirás otro ritmo universal tan desconocido para muchos. Deja que el cielo nocturno y la oscuridad te abracen y te calmen mientras te preparas para el descanso nocturno.

* Cuando leas un libro, hazlo en silencio. Muchos de nosotros leemos con música o durante los comerciales de televisión. Prueba el silencio. Llegarás a amarlo.

Pronto comenzará a apreciar los períodos de silencio que ha construido en su día y deseará más. Pronto descubrirá que se está volviendo más relajado y menos tenso incluso en medio de nuestro mundo ruidoso. Habrás hecho un nuevo amigo invaluable del silencio, un amigo que puede consolar, sanar y calmar tu espíritu. Qué regalo te habrás dado a ti mismo.

Quédate quieto y conoce el poder restaurador del silencio.

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