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Juegas al fútbol con tu mente

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Habilidades psico-motrices

Además de aptitud física, técnica sólida y buena capacidad mental, un jugador de fútbol también necesita habilidades psicomotoras desarrolladas, es decir, capacidad de atención y concentración, multitarea, percepción implícita (capacidad de percibir de antemano), orientación espacial, procesamiento de información (entrada de datos). -salida) ritmo, memoria motora y similares.

Para ilustrar este asunto, analicemos el proceso de procesamiento de la información y el desempeño del mediocampista del Barcelona, ​​Chavi Hernández, desde el punto de recibir el balón hasta su lanzamiento, el momento del pase:

A. Identificar un espacio abierto en la dirección de un ángulo de paso y entrar en él.
B. Darse cuenta de que se le está pasando el balón.
C. Alejar su mirada de la pelota y examinar su entorno.
D. Dirigir su mirada a la pelota, mientras está medio en marcha, anticipando hacia dónde se dirige y su fuerza en el momento de absorción.
E. Recibir la pelota (absorción casi ciega), mientras observa el área circundante y estima movimientos potenciales.
F. Pasar el balón con suprema precisión a su compañero de equipo o hacia un espacio abierto, adonde se está moviendo un compañero de equipo.

Ahora podemos entender mejor la frase de Chavi en una entrevista: “Cuando llegas a Barcelona de niño, lo primero que te enseñan es: piensa, piensa, piensa y rápido. Desde los diez años te enseñan que es un lástima perder la pelota “.

Chavi en realidad habla sobre el cerebro y las funciones del pensamiento durante el esfuerzo físico, o en palabras más simples sobre el entrenamiento del cerebro.

En su libro “A User’s Guide to the Brain” (Zmora-Bitan Publishers 2005), el Dr. John Ratey, neuropsiquiatra de la Escuela de Medicina de Harvard, concentra conocimientos influyentes con respecto a la percepción del entrenamiento de los atletas:

“Imagina lo que sucede dentro de tu cabeza cuando tienes que tomar una decisión. Recibes información de las diferentes funciones cerebrales: hechos, opiniones, pensamientos, recuerdos y predicción de resultados. Organizas las fracciones de información, agregas razones, prueba los posibles resultados e instruyes a un Respuesta. Las fases de este proceso se basan en funciones motoras, organizando por secuencia, sumando análisis e instruyendo, las redes neuronales que trabajan dentro de esos procesos son las que trabajan en los procesos motores ”. Además, enfatiza que: “las partes del cerebro que se utilizan para organizar las secuencias y el tiempo de la función cognitiva son las mismas partes que organizan una secuencia y el tiempo de las acciones físicas”.

Este tipo de conocimientos se pueden aplicar de manera eficaz mediante el entrenamiento psicomotor, que se personaliza para cada jugador de forma individual. En otras palabras: dado que es posible entrenar a un jugador de fútbol y mejorar su condición física, técnica y coordinación y, como ya se sabe, es posible entrenar a un jugador de ajedrez para mejorar su capacidad de toma de decisiones, entonces ¿por qué no podremos? entrenar ambos al mismo tiempo?

El potencial de talento

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Los jugadores que han sido bendecidos con un talento divino, como Pelé, Johan Cruyff, Maradona, Messi, etc., también están dotados de habilidades psicomotoras muy raras. Una de sus cualidades distintivas es su capacidad para pensar y tomar la decisión correcta en movimiento. Tomando a Eyal Berkovitz como ejemplo, la cualidad única que lo convirtió en un buen jugador es su habilidad para pasar (es decir, procesar información relacionada con el espacio) durante el movimiento constante, sin afectar negativamente la fluidez del juego. Este tipo de habilidad a veces puede marcar la diferencia entre buenos jugadores y muy buenos jugadores y entre excelentes jugadores y aquellos que son reconocidos como genios.

Los entrenadores suelen decir que no se puede enseñar talento. O lo tienes o no lo tienes.

Esto es cierto, pero piense cuántos jugadores de fútbol talentosos trabajan duro y aún no son capaces de utilizar su potencial de talento al máximo.

Un jugador de fútbol, ​​que tiene una tendencia a “lapsos de atención” (“desconexiones”) puede cometer errores críticos por falta de atención momentánea, sin importar cuán talentoso sea. La motivación por sí sola o el entrenamiento duro no evitarán la angustia del jugador y del entrenador. Estamos hablando de un patrón neurológico, sobre el que el jugador apenas influye. El primer paso hacia la solución de este problema es el desarrollo de la conciencia y la conciencia de estas “desconexiones” y el segundo paso es una interferencia / entrenamiento específico dedicado a la atención. La atención y la capacidad de concentración de un jugador de fútbol también influyen en la cantidad de esfuerzo mental que invierte para mantener la concentración a lo largo del juego.

Obviamente, la condición física tiene un efecto en este tema, pero incluso si partimos de la suposición de que el jugador tiene una condición física adecuada, los síntomas de fatiga mental a menudo se notarán. Cuando un jugador se desempeña muy bien en la primera mitad y desaparece por completo del campo en la segunda mitad, esto no siempre puede atribuirse a su condición física. Los jugadores que realizaron entrenamiento psicomotor durante varios meses han informado no solo de mejora y mejor concentración en el juego, sino también de sentirse “frescos” durante más tiempo. Esto no es una sorpresa. El cerebro humano reacciona al entrenamiento en la misma medida en que los músculos del cuerpo reaccionan al entrenamiento.

Los entrenadores a menudo se quejan de los jugadores que no pasan el balón, cuando desde el lado del entrenador esto parece ser la mejor y más simple opción. En consecuencia, el entrenador culpa al jugador de ser egoísta. Este puede ser el caso, pero en algunos casos esta situación se debe a que el jugador ve el movimiento, pero no procesa la información espacial. Más de una vez se trata del mismo jugador, que estuvo “leyendo” el campo e hizo excelentes pases durante la primera parte.

Este fenómeno tiene una explicación simple: el esfuerzo físico y atento, que el jugador necesita para invertir en esta etapa del juego “bloquea” en su mente la capacidad de anticipar movimientos y “leer” el campo. Sabemos que en una determinada etapa del juego las primeras habilidades que se degradan son las habilidades más altas del cerebro, es decir: Visión del campo de juego, anticipación de movimientos y toma de decisiones. En esa etapa nosotros (entrenador, jugadores, aficionados) cometemos el mismo error y hacemos una sola pregunta, que el jugador no puede responder: ¿Por qué no pasaste el balón?

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Entrenamiento psicomotor

Las dificultades de atención y concentración no son el resultado del mal funcionamiento de un área u otra, sino del equilibrio deficiente del sistema en su conjunto. Los científicos identificaron cuatro componentes diferentes en el sistema de atención, que son responsables en conjunto de la capacidad general del cerebro para inspeccionar su entorno: excitación, orientación motora, detección de innovaciones y recompensas y organización operativa. Estos componentes no operan por separado entre sí o de una manera que no esté relacionada con la actividad motora. Esto está detrás de la racionalidad y la necesidad de un entrenamiento combinado: motor, atento y cognitivo.

Ejemplo:

Un jugador está pasando la pelota a otro jugador que está a 4.5 metros frente a él y al mismo tiempo recibe de este último una pelota de tenis lanzada a su mano. Ambos intercambian pases y lanzamientos de pelota. Me paro detrás de un jugador y le pido que encuentre el momento exacto (tiempo) entre pasar la pelota con el pie y atrapar la pelota de tenis con la mano, lo que le permitirá volverse de espaldas y especificar el número de dedos. , que le estoy “mostrando”. Por supuesto que las actividades motrices, la calidad del pase, atrapar y pasar la pelota de tenis se consideran como primera prioridad. Si el jugador no logra desviar su mirada en el momento adecuado, tiene que contener el impulso (restricción de la impulsividad), soltar y rendirse (toma de decisiones bajo presión moderada) girando la cabeza hacia atrás, para no degradar la calidad de su pasa. En una etapa más avanzada del entrenamiento, le pediré al jugador que aplique una operación de suma en el número de dedos mostrados en dos destellos consecutivos (procesamiento de información, entrada-salida).

Cuanto más mejoran las habilidades del jugador, más es posible aumentar el nivel de complejidad del ejercicio. Cuando sienta que el jugador ha alcanzado un buen nivel de rendimiento y lo está haciendo sin esfuerzo, le pediré que haga que su pulso se eleve al nivel de un juego y luego repita el ejercicio. Posteriormente se le pedirá que realice el ejercicio en estado de fatiga.

Cuando un jugador ha llegado al punto en que logra complejos desafíos motrices sensuales y atentos sin esfuerzo extra y con fluidez, incluiré en los ejercicios desafíos cognitivos que requieran: memoria espacial, extracción de información, planificación, imaginación, etc. la forma de entrenar a un jugador para que piense más rápido, con mejor concentración y mejore su toma de decisiones en el juego.

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Ratey escribe en su libro “A User’s Guide to the Brain” (Zmora-Bitan Publishers 2005):

“La asombrosa flexibilidad del cerebro humano le permite reconfigurarse todo el tiempo y aprender, no solo por medio del estudio académico, sino también a través de la experiencia, el pensamiento, la acción y la sensación. Podemos fortalecer nuestros caminos neurológicos, así como nuestro músculos entrenando el cerebro o dejarlos degenerar El principio es el mismo: “¡Lo que no se usa se pierde!”

Ejemplo

El jugador camina en un campo que sigue la forma del número 8 y enfoca su vista en el entrenador que está frente a él, en el medio de la forma de 8.

A partir de ahí el entrenador le pasa 3 balones de malabares de diferentes colores. Ahora el jugador comienza a caminar y enfoca su vista en las bolas que se le acercan rápidamente. Él está agarrando con una mano y pasando la pelota hacia atrás con la otra mano en un movimiento circular.

En esta etapa el entrenamiento es solo motorial, sensual y atento.

Cuando el entrenador pasa la pelota, nombra un color, que a veces coincide con el color de la pelota y otras no. El jugador debe continuar con la secuencia de acciones requerida y responder diciendo “sí” siempre que el color de la pelota coincida con lo que había dicho el entrenador y diciendo “no” siempre que el color no coincida con lo que dijo el entrenador (por supuesto que el entrenador controla el ritmo de los pases y por tanto la intensidad del ejercicio). Ahora el entrenamiento se ha vuelto doble: motorial, sensual, atento y cognitivo. El jugador no solo debe observar si la parte verbal se ajusta o difiere de la actividad en curso (procesamiento de información), sino que también debe seguir haciéndolo a lo largo del tiempo y bajo presión.

El entrenamiento psicomotor se divide en entrenamiento general, que se adapta a todo tipo de deportes y al entrenamiento específico, que se ajusta a la especificidad de un determinado campo deportivo y en los casos de deportes de grupo también se ajusta al rol del jugador en el equipo. Cada una de las categorías de entrenamiento anteriores se ejercita bajo múltiples condiciones:

A. Regular, mientras el jugador aún está fresco.
B. Intensivo, durante el esfuerzo (después de aumentar el pulso)
C. En condiciones de fatiga.

Las condiciones de entrenamiento se cambian para entrenar al cerebro a la máxima flexibilidad y simular tanto como sea posible situaciones reales del juego. El entrenamiento también incluye trabajar en la respiración correcta en diversas situaciones, simulaciones y “ejercicios de anclaje”, que ayudan con la concentración y una recuperación más rápida después del esfuerzo. Con el tiempo, toda la actividad de entrenamiento está destinada a cumplir con la línea de fondo que expresó Johan Cruiff: “El mejor fútbol es el fútbol simple; pero el fútbol simple es el más difícil de jugar”. Y sí, juegas al fútbol con la mente.

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