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Healthy Eating Kids – Lograr que sus hijos coman alimentos saludables

Es importante comenzar temprano con una alimentación saludable. Si deja demasiado tarde la misión de lograr que sus hijos coman alimentos saludables, será más difícil cambiar los hábitos que han aprendido. Por otro lado, si siempre ha insistido en tener niños que comen saludablemente en su hogar, entonces encontrará que la tarea de mantener a sus hijos en el camino recto y angosto de comer saludablemente es una tarea mucho más fácil.

Comience por asegurarse de tener alimentos saludables en su refrigerador y despensa. No puede enseñar a sus hijos a llevar una dieta saludable si están rodeados de dulces, chocolates y bebidas gaseosas. Recuerde que los niños son un grupo perceptivo y se darán cuenta rápidamente de cualquier discrepancia entre lo que dice y lo que hace.

Haz que tus hijos te ayuden a elegir las frutas y verduras en el supermercado o en la tienda de abarrotes. El sentido de participación es importante. Después de todo, si sus hijos han ayudado a elegir los alimentos que van a comer, se sentirán más incluidos y es más probable que quieran comerlos. Además, si hay algo que simplemente no comerán, pase lo que pase, involucrarlos en la decisión de compra al menos te ahorrará tener que desperdiciar alimentos en una etapa posterior.

Anime a sus hijos a beber mucha agua. La leche baja en grasa también es buena. Y el jugo de frutas es saludable, pero puede acumularse en las apuestas calóricas si se les da por beber demasiado. Si sus hijos desarrollan un gusto por el jugo de naranja recién exprimido, compre uno de los exprimidores manuales económicos y déjelos exprimir su propio jugo. Esto iniciará un hábito de alimentación saludable para sus hijos y también reducirá el ritmo con el que beben el jugo: ¡exprimir un litro de jugo a mano llevará mucho tiempo!

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Comer juntos en familia con más regularidad es una buena manera de criar a los niños con una alimentación saludable. El hecho de que todos estén sentados juntos para una comida en lugar de elegir un refrigerio rápido en el camino a otro lugar hará que las comidas sean más una ocasión. Es casi seguro que esto hará que planifique con más cuidado lo que come su familia. Y tan pronto como comience a pensar en los alimentos que está comiendo, descubrirá que toda la familia comienza a comer de manera más saludable.

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