¡Escribir en un diario todos los días solo puede ser bueno para usted! - inteligenciaes

¡Escribir en un diario todos los días solo puede ser bueno para usted!

Cuando pienses en “escribir en un diario”, podrías imaginarte a una adolescente acostada en su cama con los pies balanceándose perezosamente en el aire y escribiendo sobre la persona que le gusta en un diario. Escribir un diario no solo es excelente para las chicas y sus enamorados, sino que también se está volviendo esencial y terapéutico para cualquier persona que pueda expresar sus sentimientos y emociones. Un diario efectivo es cualquier escrito que resulte en un cambio significativo en su forma de vida.

Llevar un diario ha sido reconocido como un activo destacado para promover la buena salud. Llevar un diario ayuda, entre otras cosas, a la reducción del estrés, al desarrollo y funcionamiento del rendimiento cognitivo, al fortalecimiento del sistema inmunológico y a muchas otras funciones de la vida cotidiana. Escribir un diario ayuda a analizar los pensamientos individuales hasta el punto en que se puede ver una nueva perspectiva.

“Ya sea que lleves un diario o escribas como meditación, es lo mismo. Lo importante es que tengas una relación con tu mente”.
Natalie Goldberg

Llevar un diario hace que algunas de las funciones del cerebro se pongan a trabajar. El lado derecho del cerebro, por ejemplo, es más propicio para concepciones analíticas, pensamientos, tareas, mientras que el lado izquierdo del cerebro, que puede ser reconocido por ser responsable del lado más imaginativo del cerebro. Ambos lados del cerebro están llamados a trabajar cuando la mente de uno comienza a pensar en qué escribir y se dedica a sumar anotaciones en su diario.

Lee mas  Enfoque integrador de la fatiga suprarrenal

A medida que el lado analítico y el lado imaginativo del cerebro comienzan a funcionar, se producen muchos otros efectos en todo el cuerpo, que incluyen el ajuste del estado de ánimo, se genera autocompatibilidad, se reducen los pensamientos y sentimientos negativos, se mejora la memoria. , y los síntomas y niveles de ansiedad se reducen. En general, llevar un diario es una semilla terapéutica y buena para el cerebro.

Escribir en su diario todos los días presenta algunos consejos muy importantes que es posible que deba tener en cuenta:
1. Encuentra un lugar que sea privado y libre de distracciones
2. Acostúmbrese a escribir en su diario todos los días
3. Asegúrese de tener sus pensamientos juntos sobre lo que planea escribir
4. Si está escribiendo sobre algo traumático que le sucedió, no se esconda del evento, sino hable sobre cómo se sintió antes, durante y después de que ocurriera este evento traumático.
5. ¡Escribe lo que sientes!
6. Asegúrese de que SOLO USTED tenga acceso a su diario en todo momento. ¡Estos son sus pensamientos y reflexiones más íntimos!

Recuerda siempre las siglas – ESCRIBE

W – ¿DE QUÉ QUIERES ESCRIBIR?

R – REVISAR O REFLEXIONAR

I – INVESTIGA TUS PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS ANTES DE ESCRIBIR
A ELLOS

T – TÓMESE EL TIEMPO Y PERMITASE 5 MINUTOS PARA PENSAR

Lee mas  Ventajas de Contratar Man and Van Company

E – SALGA INTELIGENTE, Y DEJE SU ESCRITO
ANIMANDO SU PRÓXIMO DÍA DE ESCRITURA (Koopman, Ismailji, Holmes,
Classen, Palesh y Gales, 2005)

Algunos dicen que escribir un diario a menudo es más popular que la terapia cognitivo-conductual. Muchos terapeutas de salud mental insisten en que sus clientes lleven diarios y sean sinceros consigo mismos sobre cualquier situación que puedan encontrar.

Para mí, escribir es una forma de pensar. Escribo mucho en un diario. Soy una persona muy impaciente, por lo que la escritura y la meditación me permiten reducir la velocidad y observar mi mente; son contenedores que me mantienen en el lugar, me mantienen quieto.
ruth ozeki

Según la psicóloga Barbara Markway;

“Simplemente no hay mejor manera de aprender sobre sus procesos de pensamiento que escribirlos”.

Por lo tanto, le sugiero que salga y compre un diario… son regalos perfectos y no son caros.

Referencias

Ackerman, C. (2021). 83 Beneficios de llevar un diario para la depresión, la ansiedad y el estrés. Obtenido de 83 beneficios de llevar un diario para la depresión, la ansiedad y el estrés (positivepsychology.com)

Koopman C, Ismailji T, Holmes D, Classen CC, Palesh O, Wales T. Los efectos de la escritura expresiva sobre el dolor, la depresión y los síntomas del trastorno de estrés postraumático en sobrevivientes de violencia de pareja íntima. Psicología de la salud J. 2005 marzo; 10 (2): 211-21. doi: 10.1177/1359105305049769. PMID: 15723891.

Lee mas  Características de la Terapia Cognitivo Conductual

Nortje, A. (2018). Diario para la atención plena. Obtenido de Journaling for Mindfulness: 44 indicaciones, ejemplos y ejercicios (positivepsychology.com)

Leave a Comment