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El factor olvidado para afrontar la muerte de su ser querido

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Nadie es inmune a la triste experiencia de sufrir la muerte de un ser querido. Sin embargo, hasta que la muerte llegue a nuestras vidas y una persona importante ya no esté con nosotros, nuestra cultura nos enseña a negar la muerte y minimizar el impacto que tiene en la calidad de vida. Luego, si tenemos suerte, recibimos un curso intensivo de duelo de un consejero, clérigo o trabajador social.

No importa lo que aprendamos en ese momento, durante mucho tiempo hemos estado cargados con la carga de verdades a medias y creencias falsas perpetuadas por adultos bien intencionados. Esas suposiciones y creencias hacen que sea difícil alcanzar el objetivo final de todo duelo: aceptar la realidad de la pérdida. Aceptación significa decir un intelectual, pero más importante, un “sí” emocional a este gran cambio en nuestras vidas.

La aceptación solo llega a través de los esfuerzos concertados de la persona que está de duelo. Contrariamente a una vieja información errónea, el tiempo no cura todas las heridas, a menos que el doliente haga su trabajo de duelo. O, como me dijo una vez una madre después de la muerte de su hijo de 17 años en un accidente automovilístico, “El tiempo no ayuda a menos que trabajes entre los minutos”.

El entendimiento clave es que debe tomar medidas diarias para aceptar y reinvertir en la vida. Todo esto es fácil de decir pero difícil de hacer. Entonces, ¿qué forma debería tomar la acción? Aquí hay cinco comienzos.

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1. Habla contigo mismo todos los días y todas las noches que atravesarás esta oscura experiencia de búsqueda del alma. Lo que te dices a ti mismo no solo afecta a todas las células de tu cuerpo para bien o para mal, sino que afectará en gran medida la acción tan necesaria que solo tú puedes iniciar.

2. Aunque es esencial, el diálogo interno positivo por sí solo no es una panacea. Debe comenzar a diseñar pequeños éxitos para darse cuenta de que puede adaptarse a este gran cambio de vida. Este es el factor clave. Haga un plan para pasar este día en particular (incluso la próxima hora) o uno que crea que será difícil para usted. Tal vez trabajar a tiempo parcial sea un éxito para usted o completar su declaración de impuestos usted mismo por primera vez. Encuentra algo y hazlo, ya que fortalecerá tu vida interior.

3. Reconozca lo lejos que ha llegado. Cuando revises tu día, date crédito por el lugar en el que te encuentras en tu viaje. Si solo ha pasado un mes o varios meses, tenga en cuenta que todavía está y seguirá persistiendo. Díganse todos los días que seguirán haciéndolo y sepan que las cosas cambiarán para mejor. Su acción constante para adaptarse marcará la diferencia. Celebre su progreso con un amigo en quien confíe y que conozca su dolor.

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4. Examine por qué está donde está en su trabajo de duelo. ¿Qué habilidades has utilizado? ¿O qué talento oculto has descubierto que no sabías que tenías? Algo te ha llevado hasta aquí. ¿Tu habilidad para organizar? ¿Tu compromiso? ¿Una creencia? ¿Tu fe? ¿Sabiendo que no está solo o cómo relacionarse con los cuidadores? Siga usando lo que sea y trabaje para desarrollarlo aún más. En resumen, reconozca y utilice sus puntos fuertes.

5. Empiece y termine cada día con recuerdos de gratitud. Esto será especialmente útil cuando sienta que la espiral descendente y la ansiedad por su pérdida comienzan a aparecer. Revise su día para ver las cosas buenas que sucedieron: un viejo amigo llamó, encontró la llave que perdió, obtuvo un aumento de sueldo, su la computadora está funcionando bien, etc., y sumérjase completamente en los buenos sentimientos. Esta es una buena salud mental en ciernes. Además, revise su vida con el difunto y elija algunos recuerdos de gratitud. Concéntrese en todo lo que recibió y sumérjase nuevamente en el sentimiento de ser amado por él / ella y un Poder Superior.

En última instancia, su acción que resulte en pequeños éxitos, será el factor determinante para eliminar el sufrimiento innecesario de su tiempo de duelo. En el proceso de adaptación, deshazte de la noción de que no puedes tener algunos momentos de alegría y paz interior. Todos los necesitamos para equilibrar la tristeza y los pensamientos negativos que constantemente se filtran en nuestro pensamiento. Está bien sonreír, sentirse bien o reír sin sentirse culpable; eso es parte de la acción que puede realizar y otro pequeño éxito. Te recargará a medida que regreses para seguir adaptándote a tu gran pérdida.

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