Deshazte de la adicción al miedo - inteligenciaes

Deshazte de la adicción al miedo

“¿Adicto al miedo? ¿Quién, yo?”

Eso puede ser lo que estás pensando. Después de todo, ¿quién quiere creer que es adicto a algo como el miedo? Bueno, puede suceder y sucede. Puede ser muy astuto y, aunque la mayoría de las personas hoy en día no se dan cuenta, tienen esta adicción.

Cuando estás sujeto a algo que te hace responder con miedo en cualquier grado, tu cuerpo responde aumentando la producción de adrenalina. Normalmente, el miedo se disiparía en poco tiempo y la producción de adrenalina volvería a los niveles normales. Sin embargo, cuando vives con miedo constante (como estrés, ansiedad, ira, tensión, pavor), tu producción de adrenalina sigue siendo alta. Después de un tiempo, esto se convierte en la norma para su cuerpo y provoca un comportamiento conocido como adicción.

Ahora aquí está la cosa. Su cuerpo tiene una característica de seguridad llamada “estasis”. Lo que esto significa es que cualquier nivel en el que operen sus órganos la mayor parte del tiempo se considera estándar para la inteligencia innata de su cuerpo. Entonces, si estás operando con un alto nivel de adrenalina la mayor parte del tiempo, tu cuerpo piensa que es normal y está feliz de estar estresado todo el tiempo. Pero si tiene un cambio en su vida y su producción de adrenalina se reduce, su cuerpo enviará a su cerebro un estímulo para crear algo que aumentará la adrenalina de nuevo a un nivel en el que su cuerpo se sienta cómodo. (Puede leer más sobre esto en el libro de Joe Dispenza, Evoluciona tu cerebro.) Aquí es cuando te encuentras adicto a los estímulos que aumentan tu miedo y estrés.

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¿Cómo saber si eres adicto al miedo? Si responde “sí” a alguna o todas estas preguntas, probablemente sea adicto. Tú:

1. ¿Siente que tiene que ver las noticias de televisión al menos una vez al día?

2. ¿Elige películas de acción y aventuras en lugar de películas de comedia y romance?

3. ¿Trabajas en un trabajo estresante o que odias?

4. ¿Vivir de cheque en cheque?

5. ¿Tiene una enfermedad relacionada con el estrés, como presión arterial alta, trastornos digestivos crónicos o dolores de cabeza?

6. ¿Se encuentra pensando y hablando sobre dramas y eventos negativos la mayor parte del tiempo?

7. ¿Tiene amigos que son en su mayoría de alto mantenimiento, como reinas del drama y personas necesitadas?

Entonces, ¿qué haces para evitar que tu cuerpo te dirija a cosas aterradoras para alimentar su adicción al miedo/adrenalina? Aquí hay algunos consejos:

1. Retiro: ¡DEJA DE VER NOTICIAS DE TV! NO necesitas saber todas las cosas horribles que están pasando en el mundo entero. No puedes hacer nada con la mayoría de esas cosas aterradoras y eso solo aumenta tu miedo y frustración. Además, deja de escuchar noticias en la radio o leer los periódicos. Estas son las principales fuentes de miedo hoy en día. Pregúntese: ¿cuándo fue la última vez que vio un titular feliz en la parte superior de la portada de un periódico o en las noticias de televisión?

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2. Sustitución: Mire películas alegres y divertidas en la TV o DVD. Leer libros humorísticos. Escucha música relajante.

3. Voltear el interruptor: Cambia tus pensamientos y visiones internas a las cosas que amas o encuentras hermosas, reconfortantes o relajantes.

4. Imagen grande/imagen pequeña: Esta es una técnica que he encontrado para ser muy eficaz. Imagina lo que sea que te esté causando miedo. Ahora imagínelo encogiéndose, haciéndose más y más pequeño hasta que desaparezca. A continuación, con su visión interior vea algo que le haga sentir comodidad, tranquilidad, relajación. Hazlo más y más grande hasta que llene tu visión.

5. Respira: Cuando siente miedo o cualquier forma de miedo, su respiración se vuelve superficial y pone en movimiento todas las respuestas de miedo de su cuerpo. Conscientemente respire lentamente y envíe el aire profundamente a su vientre, llenando sus pulmones de abajo hacia arriba. Deberías poder ver cómo tu estómago se distiende mientras haces esta respiración. Si tus hombros se elevan cuando respiras, estás respirando superficialmente. Libera la respiración lentamente. Repita al menos dos veces más. (Nota especial para las mujeres: usar un sostén evita que respires profundamente, por lo que es posible que tengas que esforzarte un poco más o quitarte el sostén).

6. Elimina las toxinas: Agregue sales de Epsom al agua tibia del baño para eliminar toxinas químicas, como la hormona del miedo cortisol, fuera de su cuerpo. Agregue unas gotas de aceite esencial como lavanda para ayudarlo a relajarse. Lea un libro inspirador o humorístico o escuche música relajante mientras se sumerge.

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7. Recibe un abrazo: Sé que sé. Se supone que debemos permanecer a 6′ de todos. Pero tiene que haber alguien en tu vida a quien te sientes seguro abrazando. Necesitamos el toque humano para vivir.

8. Sal a la calle: Ponte en contacto con la naturaleza. Camina descalzo sobre el césped de tu jardín o sobre la arena de la playa. Toca un árbol. Mete las manos en la tierra. Vuelve tu cara hacia el sol. Si está lloviendo, vuelve tu cara hacia la lluvia. (¡Es una sensación deliciosa!)

9. Practica alguna forma de meditación: Si no sabes cómo, aprende. No tienes que tomar una clase. Hay CD y DVD disponibles. Si quedarse quieto no es para ti, prueba Qi Qong, que es una especie de meditación en movimiento.

10. __________________. Usted sabe lo que puede hacer para aliviar su miedo y estrés. Solo hazlo.

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