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Consejos de dieta saludable para comenzar hoy

Muchas personas abren la edición mensual de su revista favorita sobre dietas y fitness, leen algún consejo sobre una nueva dieta o tendencia, y al instante van y la prueban. Una vez que terminan la dieta y descubren que no funcionó, vuelven a comer como siempre. Están tan sorprendidos de descubrir que en realidad aumentan de peso, pero de lo que no se dan cuenta es que las dietas de moda en realidad contribuirán al aumento de peso más que cualquier otra cosa.

Si lo que buscas es llevar una dieta saludable para perder peso, estar saludable y mejorar tu condición física en general, la dieta a seguir es realmente muy sencilla. Hay algunas cosas que se deben y no se deben hacer, y encontrará que los siguientes consejos lo ayudarán a seguir un patrón dietético saludable cuando trate de comer bien:

• Si bien puede ser más fácil para usted freír la carne, el pollo, los huevos y el pescado, tómese el tiempo necesario para encontrar métodos para cocinarlos sin aceite. Los huevos se pueden hervir, escalfar o revolver sin aceite, y las otras proteínas se pueden hornear, asar a la parrilla o rostizar. Retire la piel de las aves y la grasa de la carne, y encontrará que las proteínas magras serán las mejores para brindarle los aminoácidos que su cuerpo necesita sin la grasa que causaría el aumento de peso.

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• Reduzca cualquier grasa extra que no sea necesaria, como mantequilla, margarina, aderezos cremosos y crema agria. Estas fuentes de grasa extra ciertamente pueden hacer que su comida sepa mejor, pero harán poco para beneficiar a su cuerpo y en realidad lo dañarán al obstruir sus arterias. Lo mejor es evitar estos alimentos siempre que sea posible.

• Cualquier refrigerio que coma debe consistir en frutas o vegetales, y puede comer tanto como desee de estos últimos. Las frutas deben consumirse con moderación debido al alto contenido de azúcar de muchas frutas, pero las verduras pueden ser un excelente refrigerio que puede comer en cualquier momento del día. En lugar de buscar una bolsa de papas fritas o una dona, ¿por qué no buscar palitos de zanahoria o una manzana?

• Tenga cuidado cuando salga a comer, ya que hay muchos alimentos e ingredientes diferentes que agregarán grasa a su comida. El gran tamaño de las porciones que le sirven es una cosa a tener en cuenta, así como los aderezos de las ensaladas que pide. Trate de evitar pedir comida que venga con pan blanco y mantenga sus pedidos lo más conscientes posible de la salud.

• Siempre revise las etiquetas de información nutricional de todo lo que compre en la tienda. Si hay ingredientes que no reconoce, es mejor evitar comprar el artículo. Los artículos que compre deben estar libres de conservantes y químicos, y deben ser lo más naturales posible.

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• Tenga cuidado al beber. El alcohol tiene un alto contenido de azúcar y grasa, y debe consumirse con moderación. Las gaseosas y los jugos también tienen un alto contenido de azúcar, e incluso los jugos y bebidas bajos en grasa o sin grasa deben evitarse. Solo bebe jugo que sea 100% natural, y el agua es lo mejor que puedes beber.

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