Cómo hacer crecer tus bíceps y tríceps: obtener brazos más grandes - inteligenciaes

Cómo hacer crecer tus bíceps y tríceps: obtener brazos más grandes

Todos los hombres que están en forma y que alguna vez han estado en películas de acción quieren brazos grandes o han querido tener brazos grandes en algún momento de sus vidas. De hecho, la mayoría de los hombres ejercitan sus brazos primero cuando se unen al gimnasio por primera vez, es solo una de esas cosas impulsadas por la testosterona que no han sido sembradas por la evolución si crees en ese tipo de cosas. Los brazos grandes son un signo de masculinidad y a los chicos les gusta mostrar cuán alfas son por el tamaño de sus armas.

Los errores que cometemos cuando se trata de construir brazos grandes

Uno de los primeros entrenamientos que hacemos cuando nos unimos al gimnasio por primera vez es el curl de bíceps; realmente no importa si es la barra o el curl con mancuernas. Tenemos la idea errónea de que hacer flexiones de bíceps es todo lo que se necesita para construir brazos monstruosos. Sí, al principio sus bíceps responderán y crecerán debido a las ganancias de los principiantes (cualquier cosa que haga en este punto estimula el crecimiento ya que no estaba acostumbrado), pero pronto las ganancias de los principiantes se detienen y tiene que encontrar otras formas de lograr el crecimiento y usted Notarás que tus brazos no son tan grandes y gruesos (a lo ancho) como te hubiera gustado que fueran.

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La otra cosa que no hacemos es que no trabajamos otras partes del cuerpo, lo cual es un movimiento realmente malo porque si quieres lucir la parte y proporcional tienes que trabajar otras partes del cuerpo. Imagínese a Arnold sin su gran pecho y hombros para respaldar sus enormes brazos, no habría parecido el papel y definitivamente no habría ganado el Olympia u obtenido el papel de Conan el bárbaro.

Lo tercero que hacemos es que sobreentrenamos y no damos a nuestros músculos el tiempo suficiente para recuperarse y crecer, haciendo los mismos entrenamientos y trabajando las mismas partes del cuerpo día tras día. Al principio, estos suelen ser tus bíceps, por lo que no obtienes el máximo crecimiento que esperas de la cantidad de trabajo que realizas.

Y finalmente no comemos bien (saludable) ni bebemos suficiente agua sino que bebemos demasiado café, jugo (no jugo fresco), gaseosas y alcohol. Beber refrescos de cola y otras bebidas similares durante todo el día no te hará ningún bien, y beber cerveza (demasiada, como en los atracones de bebida para los chicos de la universidad y la escuela secundaria) es contraproducente. Beber agua te hará mucho bien. Comer comida chatarra no te ayudará a desarrollar masa muscular magra, de hecho, debido a que comerás más porque haces ejercicio, comer comida chatarra también aumentará la cantidad de grasa que ganas.

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Cómo conseguir brazos grandes:

Obtener brazos grandes es más que entrenar tus bíceps, se trata de entrenar todo tu brazo, lo que incluye también tus tríceps, si ejercitas tus tríceps, tus brazos serán más grandes porque tus tríceps son más grandes que tus bíceps (¿no te has preguntado alguna vez? por qué los tríceps tienen ‘tri’ y bíceps ‘Bi’ como prefijo).

Además, debe entrenar las partes grandes del cuerpo, ya que esto ayudará a que sus brazos sean más grandes, ya que entrenar las partes grandes del cuerpo, como la espalda y las piernas, ayuda a liberar hormonas que lo hacen crecer más y lo ayudan a ser más fuerte. Esto se puede hacer haciendo ejercicios como sentadillas y peso muerto que entrenan todo el cuerpo.

Un tipo con brazos grandes y sin pecho y hombros nunca se ve bien, así que lo mejor para ti es concentrarte en esas partes del cuerpo también, no solo te hará lucir mejor, más fuerte, sino que ayudará a que las otras partes del cuerpo se recuperen porque entrenarás cada parte del cuerpo en un día separado. Esto ayuda a evitar el sobreentrenamiento, tu cuerpo descansará lo suficiente y se recuperará y crecerá.

Beber mucha agua permitirá que su volumen de sangre aumente y mejore el transporte de nutrientes a todo su cuerpo. Una nutrición adecuada asegurará que minimices la ganancia de grasa y maximices la ganancia muscular porque tu dieta ayudará a reparar y construir nuevas células musculares.

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Así que verás que tener brazos grandes no se trata solo de hacer curl con pesas, hay otros factores que influyen en si creces y cuánto creces en términos de ganancia de grasa y músculo. Si sigues estas pautas para hacer crecer tus brazos, notarás la diferencia en tu cuerpo y niveles de fuerza en las próximas semanas.

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