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Apoye su salud mental después de su divorcio

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El divorcio es una parte demasiado familiar de la vida moderna, pero esa desafortunada realidad no lo hace menos angustioso cuando te sucede a ti. Nadie se casa anticipando que su relación terminará en divorcio y la ruptura de una relación puede ser difícil para todos los involucrados. Divorciarse puede, por un tiempo, afectar significativamente su salud mental.

Para algunas personas, su divorcio puede haber ido ganando impulso gradualmente durante bastante tiempo. La falta de puntos en común, el desinterés, el aburrimiento y una mayor falta de respeto pueden haber significado que la pareja simplemente ha estado compartiendo el mismo techo, pero poco más. Luego están aquellos que pueden haber sentido que su relación estaba bien hasta que una solicitud de divorcio los golpeó como un rayo de la nada; impactante, devastador y completamente inesperado.

Sí, vivir juntos requiere trabajo duro, compromiso y canales de comunicación abiertos en los que discutir irritaciones y desacuerdos, con suerte, luego llegar a una mejor comprensión. Si eso no sucede, tal vez por muchas razones válidas como el trabajo, los niños, sentirse estresado o demasiado cansado, puede ser muy fácil deslizarse hacia una existencia de piloto automático, realizar actividades diarias de rutina, colapsar en la cama por la noche y luego repitiéndolo todo de nuevo al día siguiente. ¿Suena familiar?

Pero vivir así conlleva sus propias tensiones y presiones, que en última instancia pueden tener un impacto en nuestra relación y nuestra salud mental. Si nos sentimos cada vez más invisibles, menos importantes que los demás, estresados, con poco tiempo, dinero o energía para hacer lo que queremos o nos gustaría hacer, podemos introducir una mentalidad desaliñada, poco atractiva y aburrida, en la que casi nos alejamos de involucrarnos por completo. en la vida. Es posible que ni siquiera nos reconozcamos en nuestras primeras fotografías de boda: ¿qué le pasó a esa persona?

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¿Cuántos de nosotros comenzamos nuestro matrimonio con el mantra, comenzamos como pretendes continuar? Pero, a medida que la fase de la luna de miel desaparece, a menudo es reemplazada por la realidad cotidiana, y a menudo se experimentan dolores de crecimiento en las relaciones; pueden surgir pequeñas dudas, incertidumbres y críticas. El cansado ‘¿por qué no lo haces?’, ‘Ojalá no lo hicieras’, la ceja levantada o el suspiro pueden ser signos de que nuestra pareja se ha exasperado un poco por nuestros hábitos o comportamientos extravagantes.

Es posible que podamos superar las tensiones, hablar sobre ellas, pero para algunas personas, recibir críticas o el rechazo de alguien a quien aman puede ser el rechazo final, donde se sienten obligados a esforzarse más, ser mejores, mejorar y hacer más. Y si eso no tiene el efecto deseado, ¿a dónde van a partir de ahí? ¡A menudo es un golpe masivo para su confianza y autoestima cuando se ven a sí mismos en camino al divorcio!

Las personas que han estado viviendo en una relación muy crítica sin amor o de desaprobación durante mucho tiempo pueden experimentar una erosión significativa de su estado mental; La depresión, el mal humor, el insomnio, la falta de confianza en uno mismo y la confianza en uno mismo no son infrecuentes como consecuencia.

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Veamos formas de apoyar su salud mental después de su divorcio;

– Comparte cómo te sientes con un amigo o confidente de confianza. Es bueno tener un aliado que esté ahí para ofrecer apoyo y tranquilidad. O su médico de cabecera o consejero espiritual puede ser una valiosa fuente de ayuda. Del mismo modo, reservar tiempo con un terapeuta podría ser una forma positiva de desentrañar parte de la negatividad que se acumula durante el deterioro de su relación y el posterior divorcio.

– Acepta que tu expareja ahora se siente diferente sobre ti y la relación, una opinión que se ha ido formando a lo largo del tiempo y que abarca muchas experiencias diferentes. Su opinión de ti es simplemente su perspectiva. No define quién eres. Ambos cambiaron y se separaron con el tiempo, lo que llevó a su divorcio.

– A menudo es necesario tomar decisiones rápidas. después de un divorcio, en particular en lo que respecta a la vivienda, la escolaridad y la obtención de ingresos. Trate de evitar decisiones importantes y apresuradas que podrían tener implicaciones a largo plazo y, en su lugar, tal vez comparta la casa con un amigo, con el objetivo de mantener las cosas lo más familiares posible al principio. Permítase un tiempo para llorar, sanar y considerar lo que le gustaría hacer a continuación, tal vez comenzando por trabajar a tiempo parcial.

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– Formular ideas y planes para un futuro positivo, no importa lo lejos que se sienta. Sí, el dinero puede ser escaso, los niños pueden requerir toda su atención, pero intente programar en ventanas de tiempo para usted, incluso si sale a caminar, lee un libro, llama a un amigo para charlar, se inscribe en un curso en línea, o incluso sumergir el dedo del pie en el agua con un sitio de citas.

– Ser proactivo. Es posible que haya perdido su antiguo círculo de amigos por una variedad de razones, así que comience a construir un nuevo grupo, más adecuado a su actual conjunto de circunstancias. Otros padres, vecinos, compañeros de trabajo, incluso foros en línea y redes sociales pueden ofrecer apoyo, compañía y ayuda para mejorar su estado de ánimo. Descubrir que no está solo, que otros han tenido sentimientos y experiencias similares de las que se han recuperado puede ofrecer un consuelo y una tranquilidad invaluables.

A medida que avanza hacia la siguiente etapa de su vida, acepte ser amable con usted mismo, pero también sea receptivo a nuevas ideas, a cosas que quizás nunca antes había considerado. Abra su mentalidad a las posibilidades de su nueva vida después del divorcio. No solo estás avanzando, ¡estás comenzando de nuevo!

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