7 razones por las que es importante tomar descansos en el trabajo - inteligenciaes

7 razones por las que es importante tomar descansos en el trabajo

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¿Alguna vez te has encontrado trabajando durante horas sentado en una silla de oficina sin levantarte para tomar un descanso? Esto no es infrecuente, de hecho, la mayoría de las personas no saben o se olvidan de tomar descansos cuando trabajan largas horas sentados en una posición. Ya sea que trabaje a tiempo completo o parcial desde casa o en un entorno de trabajo tradicional, es importante tomar descansos. Tomar descansos mientras trabaja muchas horas es esencial y crucial para su salud.

Es posible que los empleadores deban pensar en el entorno en el que se desarrolla su trabajo con el fin de desarrollar un plan adecuado que permita tiempo para los descansos. Para trabajos que son de tiempo completo, dos descansos más cortos suelen ser adecuados. Las personas que trabajan detrás de una computadora todo el día deben tomar un descanso aproximadamente cada hora y poder levantarse y moverse. Esto les permite estar sentados todo el día mirando la pantalla. A las personas que trabajan en trabajos muy repetitivos se les debe ofrecer descansos más breves y frecuentes para evitar el aburrimiento, que puede resultar en una disminución de la productividad, una disminución de la competencia y menos errores. Hay muchas razones por las que los descansos regulares son importantes; aquí hay algunos.

  1. La circulación se ve afectada por estar sentado durante mucho tiempo: Cuando se sienta en posturas estáticas en las que no se mueve, la circulación puede verse obstaculizada. Cuando se deteriora el flujo sanguíneo a un músculo activo, el suministro de oxígeno disminuye, lo que con el tiempo puede afectar la función muscular. La sensación de fatiga a menudo está relacionada con la circulación y el suministro de sangre.
  2. Trabajar en la computadora distorsiona la conciencia del tiempo: Cuando se trabaja durante largas horas en la computadora, la mayoría de las personas no se toman descansos con la suficiente frecuencia, ni se dan cuenta de cuánto tiempo ha pasado desde que comenzaron a trabajar. Una manera fácil de eliminar este problema es asegurarse de que las personas tomen descansos regulares mediante el uso de recordatorios de tiempo.
  3. Burnout: Las personas que trabajan continuamente enfrentan un agotamiento total y ¿de qué sirve un empleado quemado? El agotamiento físico puede provocar problemas como dolores de cabeza crónicos, fatiga, incapacidad para concentrarse y problemas para dormir por la noche. Incluso si todo lo que toma son 15 minutos durante una jornada laboral de 8 horas, puede usar ese tiempo para refrescarse y sentirse con más energía el resto de la jornada laboral.
  4. Productividad: Muchos estudios han revelado que los trabajadores que toman descansos son mucho más productivos durante el día que los que no lo hacen. Después de un descanso, sus niveles de rendimiento aumentan drásticamente para que pueda abordar las tareas nuevamente con renovado vigor y terminarlas con precisión. También se cometen más errores cuando no refresca su mente y cuerpo.
  5. Riesgos del corazón: Después de que investigadores en Finlandia llevaron a cabo un estudio en un grupo de casi 800 trabajadores durante un período de 28 años, encontraron que los sujetos que no encontraban tiempo para recuperarse de su semana laboral tenían más probabilidades de morir eventualmente de una enfermedad cardiovascular. Si las personas no pueden relajarse periódicamente, se pueden acumular placas en sus arterias que contribuyen a posibles ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
  6. Estrés: Centrarse en una tarea tediosa durante demasiado tiempo puede provocar estrés físico y mental. El estrés, como la mayoría sabe, puede tener graves consecuencias para nuestra salud. Las consecuencias comunes del estrés incluyen presión arterial alta, azúcar en sangre alta, mala forma física, baja resistencia a los virus y enfermedades graves. Si algo en lo que se está trabajando se vuelve demasiado estresante, es mejor tomarse un descanso y reanudar el trabajo una vez que esté tranquilo y sereno.
  7. Lesiones por estrés repetitivoEspecialmente para aquellos que se sientan en un escritorio todo el día mirando una computadora, es fácil desarrollar lesiones por estrés repetitivo, como fatiga visual por mirar la pantalla de una computadora por mucho tiempo. El túnel carpiano es también otra lesión que puede desarrollarse por pasar demasiado tiempo escribiendo y no escribiendo en la posición adecuada. Sentado en un silla de oficina Demasiado tiempo generalmente lleva a querer moverse inquieto y mover la postura, la mayoría de las veces hacia una postura incorrecta. Si no se sienta correctamente y tiene un apoyo lumbar adecuado, es seguro que se desarrollará dolor de espalda y cuello.
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Al comenzar su nueva rutina de tomar descansos, comience poco a poco con descansos de 5 minutos y aumente en aproximadamente una semana o dos. Tomar descansos en el trabajo no puede considerarse perezoso, especialmente cuando se toman descansos breves y significativos. No hay nada de malo en intentarlo, pero sí hay de malo en no intentarlo.

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