5 formas de prevenir el síndrome de visión por computadora trabajando desde casa - inteligenciaes

5 formas de prevenir el síndrome de visión por computadora trabajando desde casa

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A medida que sigue aumentando el número de personas que trabajan desde casa, también lo hace la cantidad de tiempo que trabaja de forma remota en la pantalla de una computadora.

El tiempo extra que se pasa en una computadora, ya sea en una computadora de escritorio, tableta, lector electrónico o teléfono celular, está creando más potencial para problemas relacionados con los ojos. Esto puede conducir a lo que se conoce como síndrome de visión por computadora o CVS. Un dispositivo colocado incorrectamente puede provocar CVS, lo que resulta en sequedad ocular, irritación, pérdida de concentración y un impacto negativo general en el rendimiento laboral.

Esto ocurre por varias razones. Primero, se requiere un esfuerzo muscular significativo para mantener una visión clara a distancias de trabajo cercanas. Con el paso de las horas, el sistema visual simplemente experimenta fatiga muscular. En segundo lugar, el trabajo cercano sostenido también exige una atención tremendamente enfocada y puede resultar en un túnel de percepción que aumenta la distracción y reduce la capacidad de atención.

Finalmente, cualquier persona que trabaje en una computadora tiene la función de parpadeo deteriorada. El parpadeo produce humedad y es un componente esencial de cómo el ojo se cuida a sí mismo. El parpadeo regular ocurre unas 15 veces por minuto. Sin embargo, los estudios indican que el parpadeo solo ocurre de 5 a 7 veces por minuto mientras se usan computadoras y otros dispositivos de pantalla digital. Menos humedad en la superficie del ojo puede causar visión borrosa, lagrimeo y ardor en los ojos.

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A continuación, presentamos cinco formas de combatir el síndrome de visión por computadora y mantener una salud ocular óptima.

1. Coloque el área visible de la pantalla un poco por debajo de la línea de visión. Suponiendo una buena ergonomía en el escritorio y la silla, la computadora debe colocarse de manera que se pueda mirar ligeramente hacia abajo.

La mirada ligeramente hacia abajo es más agradable a la vista que mirar directamente al otro lado o mirar hacia arriba.

Ayuda a bajar el párpado y ayuda a eliminar las posibilidades de verse afectado por corrientes de aire, especialmente cuando hay una unidad de aire acondicionado en la habitación. Ayuda a proteger contra la sequedad. Además, la posición adecuada de la pantalla promueve una buena postura con ambos pies apoyados en el suelo.

2. Elimina o reduce el resplandor de la pantalla. La toxicidad leve o la incomodidad pueden resultar de un deslumbramiento excesivo. Puede afectar la capacidad de una persona para realizar su función laboral normal. Una buena prueba es colocar una carpeta sobre su cabeza mientras mira su terminal de trabajo. Si se vuelve más fácil de leer con la carpeta, el usuario puede tener problemas de incomodidad y deslumbramiento.

El deslumbramiento se puede reducir colocando una pantalla en el terminal de la computadora. El revestimiento antideslumbrante en las gafas también puede ayudar.

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3. Minimice la exposición a la luz azul. A medida que las computadoras se vuelven más modernas y sofisticadas, también lo hace la exposición a la luz azul. Este tipo de luz tiene consecuencias inmediatas, incluido el impacto en la salud macular a largo plazo, la parte del ojo que procesa la visión 20-20. Además, la luz azul puede afectar el ciclo del sueño. Los filtros y revestimientos pueden ayudar a reducir la exposición a la luz azul.

4. Permita que las estaciones de trabajo permitan la visión periférica. Las estaciones de trabajo deben construirse para permitir la estimulación visual ambiental o la actividad ocular en visión periférica. La visión funciona mejor cuando está expuesta a una gama completa de estimulación visual, no solo a un tipo, mientras no puede ver a los demás.

5. Tome descansos. Para prevenir mejor el estrés ocular relacionado con la computadora, los usuarios deben mantener la atención sobre el parpadeo, colocar las pantallas en el lugar correcto, evitar múltiples pantallas y tomar descansos. Levantarse, moverse y tal vez un leve estiramiento o rotaciones de brazos, muñecas, cuello y espalda ayudarán a aliviar un alto grado de estrés ocular y garantizarán una experiencia laboral más productiva.

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